De verslaving brengt enorme schade toe aan het lichaam in de vorm van ernstige ziekten,
onaangename geur uit de mond, gelige huid, verhoogde vermoeidheid. De gezondheid van passieve rokers ondergaat nog meer. De conclusie doet zich voor: met roken moet worden gestopt om het leven van uzelf en uw omgeving niet te vergiftigen. Veel rokende mannen en vrouwen stellen zichzelf de vraag: is het mogelijk om in je eentje gemakkelijk en eenvoudig afscheid te nemen van een slechte gewoonte? Dat kan, als u zich aan een paar eenvoudige regels houdt. Maar eenvoudig of gemakkelijk, het hangt persoonlijk van u af.
Een beetje over een slechte gewoonte
Nicotine heeft een negatief effect op de menselijke gezondheid. Rokers kunnen last krijgen van hart- en bloedvaten, maag en darmen, bronchiën en longen. Een gevaarlijke hobby veroorzaakt veel vaker het ontstaan van oncologische ziekten dan bij niet-rokende patiënten. Bij mannen zijn dit problemen met potentie, bij vrouwen - onvruchtbaarheid. Jonggehuwden die roken, vormen een ongezonde basis voor de ontwikkeling van toekomstige kinderen.
De sigaret is een echt gif dat langzaamaan de gezondheid van een land doodt.
Zelf van onze nicotineverslaving af
Neem eerst een niet-aflatende en belangrijke beslissing over stoppen met roken. Volgende:
- Elimineer de eerste metgezellen van sigaretten - koffie en alcohol uit het gevestigde dieet. Consumeer compotes en sappen, gelei en thee.
- Stel ontmoetingen met rokende maatjes minstens een maand uit.
- Als je gekweld wordt door de drang om te roken, drink dan een glas gewoon water, eet een appel, muntsuikergoed, kauwgom.
- Vermijd voor de tijd van die situaties en plaatsen waar u het vaakst rookte: clubs, uitgaansgelegenheden, lunchpauzes op het werk, uitstapjes met vrienden naar de natuur.
- Maak een einde aan gewoontes die u misschien aan roken uit het leven doen denken: aanstekers en asbakken, pijpen en sigarettenhouders voor souvenirs.
- Bewaar geen pakje sigaretten thuis "voor het geval dat". Men moet zoiets onmiddellijk verwijderen, zodat de verzoeking niet kwelt.
- Bespaar elke dag geld dat u zou verwachten aan sigaretten te besteden. Koop met het opgehaalde bedrag iets leuks waar je al lang van gedroomd hebt.
- Ga voor fysieke activiteit of vormgeving, fitness, bezoek het zwembad. Verhoog de sportbelasting geleidelijk.
- Breng veel tijd buitenshuis door, wandelend in parken, in de buurt van waterlichamen.
- Maak fietstochten. Luister in je vrije tijd naar goede muziek, bekijk interessante films, lees en herlees spannende boeken.
- Zoek een activiteit voor jezelf die je kan afleiden van obsessieve gedachten en verlangens. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld naaien, borduren, breien; mannen - houtwerk.
- Cultiveer zowel kracht als wil in je karakter. Deze eigenschappen zullen je helpen om halverwege je doel te bereiken.
- Denk aan de plezierige veranderingen die je na verloop van tijd zult ervaren nadat je je "relatie" met een sigaret hebt verbroken. Deze omvatten: uitstekende gezondheid en een frisse teint, dik haar en witte tanden, een atletisch figuur en een verzorgd uiterlijk, eruditie en intelligentie, gezonde kinderen en een goed humeur.
Mensenaanbevelingen voor rokers van gisteren
Kruidkundigen hebben ook een heleboel handige tips. Hun recepten zullen het proces van afscheid nemen van een sigaret vergemakkelijken:
- Maal de haver. Giet drie theelepels van het product met een glas gekookt water. Zet op laag vuur gedurende vijf minuten. Sta erop voor een uur. Zeef en neem de infusie driemaal daags voor een maaltijd, een derde van een glas gedurende dertig dagen.
- Eet een maand lang een paar druppels visolie met brood.
- Zet een theelepel Indiase of losse Ceylon-thee met twee kopjes gekookt water. Voeg brandnetelblaadjes, pepermunt, geurige wijnruit, witlofwortels in een halve theelepel toe aan de theebladeren. Laat de thee 10 minuten staan. Drink na het filteren twee of drie keer per dag een half glas.
- Giet twee theelepels eucalyptusblaadjes met een glas gekookt water. Laat een uur trekken. Zeef de infusie en voeg er honing met glycerine aan toe, een eetlepel van elke component. Drink deze infusie gedurende een maand 4 keer per dag voor een halve kop.
Als u traditionele medicijnrecepten gebruikt, kunt u zelf stoppen met roken.